БЛОГ КУЛИНАРНОЙ ОНЛАЙН - ШКОЛЫ LABFOOD.RU

ТОП–3 рецепта для похудения, которые сделают твой день вкусным

Меню для похудения может быть без скучной куры и брокколи. Например, эти три вкусных и полезных блюда помогут тебе стать стройнее и сделают питание невероятно вкусным!

Рецепт №1: Омлет с сыром, грибами и шпинатом

Ингредиенты:

  • 2 яйца, 2–3 шампиньона,
  • 1 ст. л. сыра чеддер,
  • 1 ст. л. сливочного сыра,
  • горсть шпината, соль, перец,
  • растительное масло, черри для украшения,
  • ¼ авокадо, 1–2 ст. л. молока.

Приготовление:

✔ Грибы очищаем, нарезаем слайсами и обжарим на масле до золотистого цвета.

✔ Взбиваем яйца с молоком, солью и перцем.

✔ На сковороде жарим яичную смесь, затем добавляем грибы, шпинат, сыр и складываем омлет «книжкой».

✔ Украшаем ломтиками авокадо, черри и свежим шпинатом.
Почему он полезен:

Омлет-книжка — это идеальный завтрак для тех, кто хочет худеть. Яйца дают белок, который помогает нарастить мышцы, а шпинат и авокадо обеспечивают необходимую клетчатку для обмена веществ.

Рецепт №2: Курица в заливке

Ингредиенты:

  • 150 г куриной грудки, 7 г топленого масла,
  • 150 г шпината, 100 г брокколи,
  • ½ лука, 2–3 ст. л. соевого соуса,
  • 3 ст. л. греческого йогурта,
  • 1 ст. л. томатной пасты,
  • 50 г сыра моцарелла, соль.

Приготовление:

✔ Курицу обжариваем на масле с луком, шпинатом и брокколи.

✔ Смешиваем йогурт, томатную пасту и соевый соус для заливки.

✔ Выкладываем курицу в форму, заливаем соусом и посыпаем сыром.

Запекаем курицу 10 минут в аэрогриле или 15–20 минут в духовке при температуре 180 градусов.
Почему это полезно:

Курица — это источник белка, а овощи добавляют клетчатку. Этот рецепт поможет насытиться и избежать лишних калорий.

Рецепт №3: Питательный салат с говядиной

Ингредиенты:

  • 150 г отварной говядины,
  • 100 г кукурузы,
  • 7–8 помидорок черри,
  • ½ авокадо, зелень.

Приготовление:

✔ Говядину нарезаем тонкой соломкой.

✔ Помидоры режем на четвертинки, авокадо кубиком.

✔ Смешиваем все ингредиенты для салата в миске.

✔ Готовим соус, хорошенько всё смешав: можно это сделать в банке с крышечкой. Заправляем салат.
Почему салат полезен:

Этот салат полон белка, клетчатки и полезных жиров. Он не только вкусный, но и помогает удерживать чувство сытости долгое время.

Эти простые рецепты — твой ключ к красивой фигуре и вкусной жизни! Они помогут сохранять фигуру без голода и наслаждаться каждым кусочком. В моей школе Лабфуд еще много подобных рецептов, с которыми девчонки едят вкусно и не боятся цифры на весах.
Заходите сейчас и забирайте подборку на 50 блюд — все проверены до мелочей, экономят время и всегда получаются вкусно! Муж точно будет носить на руках, проверено)))