БЛОГ КУЛИНАРНОЙ ОНЛАЙН - ШКОЛЫ LABFOOD.RU
ТОП–3 рецепта для похудения, которые сделают твой день вкусным
Меню для похудения может быть без скучной куры и брокколи. Например, эти три вкусных и полезных блюда помогут тебе стать стройнее и сделают питание невероятно вкусным!
Рецепт №1: Омлет с сыром, грибами и шпинатом
Ингредиенты:
Приготовление:
✔ Грибы очищаем, нарезаем слайсами и обжарим на масле до золотистого цвета.
✔ Взбиваем яйца с молоком, солью и перцем.
✔ На сковороде жарим яичную смесь, затем добавляем грибы, шпинат, сыр и складываем омлет «книжкой».
✔ Украшаем ломтиками авокадо, черри и свежим шпинатом.
- 2 яйца, 2–3 шампиньона,
- 1 ст. л. сыра чеддер,
- 1 ст. л. сливочного сыра,
- горсть шпината, соль, перец,
- растительное масло, черри для украшения,
- ¼ авокадо, 1–2 ст. л. молока.
Приготовление:
✔ Грибы очищаем, нарезаем слайсами и обжарим на масле до золотистого цвета.
✔ Взбиваем яйца с молоком, солью и перцем.
✔ На сковороде жарим яичную смесь, затем добавляем грибы, шпинат, сыр и складываем омлет «книжкой».
✔ Украшаем ломтиками авокадо, черри и свежим шпинатом.
Почему он полезен:
Омлет-книжка — это идеальный завтрак для тех, кто хочет худеть. Яйца дают белок, который помогает нарастить мышцы, а шпинат и авокадо обеспечивают необходимую клетчатку для обмена веществ.
Омлет-книжка — это идеальный завтрак для тех, кто хочет худеть. Яйца дают белок, который помогает нарастить мышцы, а шпинат и авокадо обеспечивают необходимую клетчатку для обмена веществ.
Рецепт №2: Курица в заливке
Ингредиенты:
Приготовление:
✔ Курицу обжариваем на масле с луком, шпинатом и брокколи.
✔ Смешиваем йогурт, томатную пасту и соевый соус для заливки.
✔ Выкладываем курицу в форму, заливаем соусом и посыпаем сыром.
Запекаем курицу 10 минут в аэрогриле или 15–20 минут в духовке при температуре 180 градусов.
- 150 г куриной грудки, 7 г топленого масла,
- 150 г шпината, 100 г брокколи,
- ½ лука, 2–3 ст. л. соевого соуса,
- 3 ст. л. греческого йогурта,
- 1 ст. л. томатной пасты,
- 50 г сыра моцарелла, соль.
Приготовление:
✔ Курицу обжариваем на масле с луком, шпинатом и брокколи.
✔ Смешиваем йогурт, томатную пасту и соевый соус для заливки.
✔ Выкладываем курицу в форму, заливаем соусом и посыпаем сыром.
Запекаем курицу 10 минут в аэрогриле или 15–20 минут в духовке при температуре 180 градусов.
Почему это полезно:
Курица — это источник белка, а овощи добавляют клетчатку. Этот рецепт поможет насытиться и избежать лишних калорий.
Курица — это источник белка, а овощи добавляют клетчатку. Этот рецепт поможет насытиться и избежать лишних калорий.
Рецепт №3: Питательный салат с говядиной
Ингредиенты:
Приготовление:
✔ Говядину нарезаем тонкой соломкой.
✔ Помидоры режем на четвертинки, авокадо кубиком.
✔ Смешиваем все ингредиенты для салата в миске.
✔ Готовим соус, хорошенько всё смешав: можно это сделать в банке с крышечкой. Заправляем салат.
- 150 г отварной говядины,
- 100 г кукурузы,
- 7–8 помидорок черри,
- ½ авокадо, зелень.
Приготовление:
✔ Говядину нарезаем тонкой соломкой.
✔ Помидоры режем на четвертинки, авокадо кубиком.
✔ Смешиваем все ингредиенты для салата в миске.
✔ Готовим соус, хорошенько всё смешав: можно это сделать в банке с крышечкой. Заправляем салат.
Почему салат полезен:
Этот салат полон белка, клетчатки и полезных жиров. Он не только вкусный, но и помогает удерживать чувство сытости долгое время.
Эти простые рецепты — твой ключ к красивой фигуре и вкусной жизни! Они помогут сохранять фигуру без голода и наслаждаться каждым кусочком. В моей школе Лабфуд еще много подобных рецептов, с которыми девчонки едят вкусно и не боятся цифры на весах.
Этот салат полон белка, клетчатки и полезных жиров. Он не только вкусный, но и помогает удерживать чувство сытости долгое время.
Эти простые рецепты — твой ключ к красивой фигуре и вкусной жизни! Они помогут сохранять фигуру без голода и наслаждаться каждым кусочком. В моей школе Лабфуд еще много подобных рецептов, с которыми девчонки едят вкусно и не боятся цифры на весах.
Заходите сейчас и забирайте подборку на 50 блюд — все проверены до мелочей, экономят время и всегда получаются вкусно! Муж точно будет носить на руках, проверено)))