Пошаговый план, который помогает поднять ферритин при анемии
Без таблеток, капельниц, запоров и вздутий.
Без необходимости пичкать себя невкусной едой и таблетками.
Скажу честно!
А ведь хочется…
Без необходимости пичкать себя невкусной едой и таблетками.
Скажу честно!
- Я устала быть вечно уставшей.
- Просыпаюсь, а уже чувствую себя, как выжатый лимон.
- На тренировки хожу без желания и валюсь с ног после них.
- А на работу ходить вообще не хочется.
- Волосы ломаются. А кожа сохнет.
А ведь хочется…
- Просыпаться бодрой.
- С тренировки уходить заряженной.
- А работать с удовольствием и желанием.
Меня зовут Яна Нетреба. Я перестала любить свой бизнес - любимую кулинарную школу, потому что у меня просто не было сил. И в этой статье, а расскажу как я нашла простой способ поддерживать высокий уровень ферритина навсегда.
В этой статье я поделюсь - самым естественным способ восстановления железа.
В этой статье я поделюсь - самым естественным способ восстановления железа.
В 2023 году я пошла к врачу с жалобами на постоянную усталость.
Мне стало сложно просыпаться по утрам. Вроде обычные повседневные дела, но уже с самого начала дня ощущение, будто ты выжатый лимон. Не хватает энергии ни на спорт, ни на работу, ни даже на обычные домашние дела.
Постоянная усталость, нет настроения. И это было не только перед месячными, а практически постоянно.
Например, мне надо вести эфир на 1000+ человек, а я не могу собраться с мыслями и лежу весь день в кровати.
Мне стало сложно просыпаться по утрам. Вроде обычные повседневные дела, но уже с самого начала дня ощущение, будто ты выжатый лимон. Не хватает энергии ни на спорт, ни на работу, ни даже на обычные домашние дела.
Постоянная усталость, нет настроения. И это было не только перед месячными, а практически постоянно.
Например, мне надо вести эфир на 1000+ человек, а я не могу собраться с мыслями и лежу весь день в кровати.
Короче… Я сдала анализы.
Оказалось, что одна из главных причин — низкий ферритин и витамин D.
Врач объяснил мне, что для женщин это очень распространённая проблема. Каждый месяц организм теряет железо, поэтому его важно регулярно восполнять. Особенно если хочется вести активную жизнь, заниматься спортом, продуктивно работать, хорошо себя чувствовать и сохранять здоровье волос, кожи и всего организма.
Если витамин D в капсулах у меня прекрасно усваивался, то с железом всё оказалось совсем иначе.
Практически сразу на бады с железом появилась странная реакция организма. Как будто начиналось воспаление. Живот вздувался, появлялся дискомфорт, плюс еще и отёчность на лице.
Оказалось, что одна из главных причин — низкий ферритин и витамин D.
Врач объяснил мне, что для женщин это очень распространённая проблема. Каждый месяц организм теряет железо, поэтому его важно регулярно восполнять. Особенно если хочется вести активную жизнь, заниматься спортом, продуктивно работать, хорошо себя чувствовать и сохранять здоровье волос, кожи и всего организма.
Если витамин D в капсулах у меня прекрасно усваивался, то с железом всё оказалось совсем иначе.
Практически сразу на бады с железом появилась странная реакция организма. Как будто начиналось воспаление. Живот вздувался, появлялся дискомфорт, плюс еще и отёчность на лице.
Я решила пойти по самому простому пути — принимать таблетки. Но у меня ничего не получилось.
После того как таблетки мне не подошли, у меня, честно говоря, появилась мысль сделать капельницу.
Я начала читать информацию, разбираться, консультироваться и поняла, что это тоже не такая простая история, как мне сначала казалось.
Капельницы используют как крайнюю меру, когда совсем дефицит и значение 10, надо спасать ситуацию. Поэтому здесь тоже есть ограничения. И можно получить интоксикацию железом при внутривенном введении, доп воспаление и аллергическую реакцию.
Ну вы поняли..
После того как таблетки мне не подошли, у меня, честно говоря, появилась мысль сделать капельницу.
Я начала читать информацию, разбираться, консультироваться и поняла, что это тоже не такая простая история, как мне сначала казалось.
Капельницы используют как крайнюю меру, когда совсем дефицит и значение 10, надо спасать ситуацию. Поэтому здесь тоже есть ограничения. И можно получить интоксикацию железом при внутривенном введении, доп воспаление и аллергическую реакцию.
Ну вы поняли..
Мне хотелось найти максимально естественный способ помочь своему организму, не доводя ситуацию до более серьёзных методов лечения.
Именно поэтому я начала ещё глубже разбираться в питании и в том, как помочь железу усваиваться естественным образом.
Оказалось, что препараты железа далеко не всем подходят.
Если посмотреть, сколько вообще железа нужно получать за день - а это 18 мг.
И когда увидела рекомендуемые цифры, подумала: «Как вообще обычный человек может всё это съесть?»
Получалось, что в течение дня нужно съесть печень, мясо, рыбу, морепродукты, считать миллиграммы железа, постоянно сверяться с таблицами.
Честно говоря, это выглядело как ещё одна полноценная работа.
Именно тогда я поймала себя на мысли:
«Как было бы здорово, если бы кто-то уже составил готовое меню, где всё уже рассчитано. Чтобы можно было заранее приготовить паштет, сделать заготовки, открыть холодильник и просто знать, что сегодня мой рацион уже помогает восполнять дефицит железа».
Но чем глубже я изучала тему, тем больше понимала, что дело не только в количестве железа.
Оказалось, что есть продукты и привычки, которые могут ухудшать его усвоение.
Например, я очень люблю пить кофе вместе с едой.
Именно поэтому я начала ещё глубже разбираться в питании и в том, как помочь железу усваиваться естественным образом.
Оказалось, что препараты железа далеко не всем подходят.
Если посмотреть, сколько вообще железа нужно получать за день - а это 18 мг.
И когда увидела рекомендуемые цифры, подумала: «Как вообще обычный человек может всё это съесть?»
Получалось, что в течение дня нужно съесть печень, мясо, рыбу, морепродукты, считать миллиграммы железа, постоянно сверяться с таблицами.
Честно говоря, это выглядело как ещё одна полноценная работа.
Именно тогда я поймала себя на мысли:
«Как было бы здорово, если бы кто-то уже составил готовое меню, где всё уже рассчитано. Чтобы можно было заранее приготовить паштет, сделать заготовки, открыть холодильник и просто знать, что сегодня мой рацион уже помогает восполнять дефицит железа».
Но чем глубже я изучала тему, тем больше понимала, что дело не только в количестве железа.
Оказалось, что есть продукты и привычки, которые могут ухудшать его усвоение.
Например, я очень люблю пить кофе вместе с едой.
Съела котлету, запила кофе — и оказывается, железо нифига не усвоилось!
И думаешь: «Вот ведь привычка, которая мне нравится, а она тоже влияет».
Потом выяснилось, что для хорошего усвоения железа важны и другие микроэлементы.
И тут голова окончательно “пошла кругом”.
Нужно не только следить за железом, но ещё думать, с чем его сочетать, какие продукты добавлять, чего избегать.
Я снова пыталась решить всё таблетками.
Казалось, что это намного проще. Выпил таблетку — и всё.
Но моему организму этот путь так и не подошёл.
Тогда я решила все таки сесть и раз и навсегда разобраться, создать для себя систему питания, в которой всё было бы понятно.
И думаешь: «Вот ведь привычка, которая мне нравится, а она тоже влияет».
Потом выяснилось, что для хорошего усвоения железа важны и другие микроэлементы.
И тут голова окончательно “пошла кругом”.
Нужно не только следить за железом, но ещё думать, с чем его сочетать, какие продукты добавлять, чего избегать.
Я снова пыталась решить всё таблетками.
Казалось, что это намного проще. Выпил таблетку — и всё.
Но моему организму этот путь так и не подошёл.
Тогда я решила все таки сесть и раз и навсегда разобраться, создать для себя систему питания, в которой всё было бы понятно.
Именно тогда я узнала, что существует гемовое и негемовое железо.
Что есть определённые правила сочетания продуктов.
Что одни продукты помогают железу усваиваться лучше, а другие, наоборот, мешают.
Но для меня было важно ещё кое-что.
Я не из тех людей, которые готовы есть полезную еду только потому, что «так надо».
Что есть определённые правила сочетания продуктов.
Что одни продукты помогают железу усваиваться лучше, а другие, наоборот, мешают.
Но для меня было важно ещё кое-что.
Я не из тех людей, которые готовы есть полезную еду только потому, что «так надо».
Мне хотелось, чтобы моя еда была вкусной, разнообразной и приносило удовольствие.
Чтобы это была обычная жизнь, а не постоянное лечение.
На таком рационе я пробыла примерно два месяца.
Я почувствовала изменения по своему состоянию.
Потом я снова сдала анализы.
И увидела, что показатели действительно начали расти. ехууу))
Чтобы это была обычная жизнь, а не постоянное лечение.
На таком рационе я пробыла примерно два месяца.
Я почувствовала изменения по своему состоянию.
- Появилось больше энергии.
- Стало легче просыпаться.
- Предменструальный синдром стал менее болезненным.
Потом я снова сдала анализы.
И увидела, что показатели действительно начали расти. ехууу))
Я продолжила придерживаться этого питания ещё несколько месяцев.
В итоге ферритин пришёл в норму.
Сегодня такое питание стало моей привычкой.
Именно поэтому мне захотелось собрать весь этот опыт в понятную систему, чтобы другим женщинам не пришлось проходить такой же долгий путь проб и ошибок, который когда-то прошла я.
В итоге ферритин пришёл в норму.
Сегодня такое питание стало моей привычкой.
- У меня больше нет резких провалов по железу.
- Я спокойно занимаюсь спортом.
- Чувствую себя энергичной.
- Просыпаюсь бодрой.
- И главное я снова полюбила проводить планерки в своем проекте.
- У меня даже выросли волосы длиннее, чем обычно.
Именно поэтому мне захотелось собрать весь этот опыт в понятную систему, чтобы другим женщинам не пришлось проходить такой же долгий путь проб и ошибок, который когда-то прошла я.
Именно поэтому я составила для вас готовое меню
на 2 недели с подробной инструкцией по его применению.
На мой взгляд, это самый естественный и бережный способ помочь организму восполнить дефицит железа через питание.
Я собрала все основные рекомендации врачей, гинекологов и нутрициологов по правильному усвоению железа и объединила их в одну понятную систему.
Да, существуют разные способы восполнения железа: таблетки, инъекции и другие методы. Но у каждого из них есть свои особенности и возможные побочные эффекты.
А поскольку для женщины поддержание нормального уровня железа — это постоянная задача, мне хотелось создать инструмент, который помогает организму максимально мягко, естественно и без лишнего стресса.
Поэтому схему, по которой я сама восстановила ферритин, я упаковала в понятный курс-гайд. И да, я сделала его не абы как, а с научным подходом разработала его совместно с международным нутрициологом.
Мы подобрали рацион так, чтобы в нём было достаточное количество белка, правильно сочеталось гемовое и негемовое железо и присутствовали необходимые элементы, которые помогают железу лучше усваиваться, без которых схема не работает.
Что-то — за несколько минут.
А некоторые блюда удобно готовить сразу на несколько дней вперёд.
Работая вместе с нутрициологом, я поняла, что восполнять железо можно не через постоянные подсчёты и ограничения, а вкусно, понятно и без лишних сложностей.
Именно поэтому такое меню, избавляет вас от бесконечных расчётов.
Сейчас вы можете забрать это меню и курс-гайд всего за 2.990₽ вместо 6.990₽, пока действует специальная цена.
на 2 недели с подробной инструкцией по его применению.
На мой взгляд, это самый естественный и бережный способ помочь организму восполнить дефицит железа через питание.
Я собрала все основные рекомендации врачей, гинекологов и нутрициологов по правильному усвоению железа и объединила их в одну понятную систему.
Да, существуют разные способы восполнения железа: таблетки, инъекции и другие методы. Но у каждого из них есть свои особенности и возможные побочные эффекты.
А поскольку для женщины поддержание нормального уровня железа — это постоянная задача, мне хотелось создать инструмент, который помогает организму максимально мягко, естественно и без лишнего стресса.
Поэтому схему, по которой я сама восстановила ферритин, я упаковала в понятный курс-гайд. И да, я сделала его не абы как, а с научным подходом разработала его совместно с международным нутрициологом.
Мы подобрали рацион так, чтобы в нём было достаточное количество белка, правильно сочеталось гемовое и негемовое железо и присутствовали необходимые элементы, которые помогают железу лучше усваиваться, без которых схема не работает.
- Меню рассчитано сразу на две недели.
- Все блюда приготовлены из простых и доступных продуктов, при этом они вкусные и разнообразные.
Что-то — за несколько минут.
А некоторые блюда удобно готовить сразу на несколько дней вперёд.
Работая вместе с нутрициологом, я поняла, что восполнять железо можно не через постоянные подсчёты и ограничения, а вкусно, понятно и без лишних сложностей.
Именно поэтому такое меню, избавляет вас от бесконечных расчётов.
Сейчас вы можете забрать это меню и курс-гайд всего за 2.990₽ вместо 6.990₽, пока действует специальная цена.
- Вам больше не нужно искать рецепты.
- Не нужно считать миллиграммы железа.
- Не нужно думать, какие продукты сочетать между собой.
- Не нужно разбираться, какие привычки помогают усвоению, а какие мешают.
Мы уже сделали всю эту работу за вас.
Со всеми нюансами, рекомендациями и практическими подсказками.
- Вы экономите время.
- Экономите деньги.
- Экономите нервы.
Что входит в курс-гайд?
После нескольких месяцев такого питания вы сможете повторно сдать анализы и оценить результат.
Если окажется, что железо по-прежнему усваивается недостаточно хорошо, внутри курса предусмотрена поддержка наших нутрициологов и кураторов, которые помогут разобраться, какие шаги сделать дальше.
Больше всего мне нравится то, что внутри курса вы получите не просто список продуктов, а очень понятную пошаговую систему.
- Готовое меню на 2 недели.
- Подробные вкусные рецепты.
- Пошаговые инструкции по приготовлению.
- Полноценный список покупок.
- Лекции от нутрициолога о том, как усваивается железо.
- Основные принципы питания при низком ферритине.
- Правила сочетания продуктов.
- Самые частые ошибки, которые мешают восстановлению уровня железа.
- Бонус. Пошаговый план действий, если причина дефицита не только в рационе, но и в нарушении усвоения.
После нескольких месяцев такого питания вы сможете повторно сдать анализы и оценить результат.
Если окажется, что железо по-прежнему усваивается недостаточно хорошо, внутри курса предусмотрена поддержка наших нутрициологов и кураторов, которые помогут разобраться, какие шаги сделать дальше.
Больше всего мне нравится то, что внутри курса вы получите не просто список продуктов, а очень понятную пошаговую систему.
- Вы будете понимать, что именно делать.
- Почему это работает.
- Что влияет на уровень железа.
- И какие привычки действительно помогают поддерживать хороший ферритин.
- Вы больше не будете действовать вслепую.
Очень часто человеку просто говорят: «Принимайте железо» или «Ешьте больше печени».
Но никто не объясняет, что именно происходит в организме и почему одни действия помогают, а другие — нет.
К сожалению, нередко врачи ориентируются только на показатели анализов.
Если они ещё находятся в пределах нормы, можно услышать, что всё в порядке.
Но при этом вы уже чувствуете слабость, постоянную усталость, выпадение волос, проблемы с пищеварением и другие сигналы организма.
Когда появляется понимание, что именно происходит и как на это можно повлиять, становится гораздо спокойнее.
Именно такого понимания мне самой когда-то очень не хватало.
Поэтому я создала этот гайд.
Сейчас вы можете получить курс-гайд всего за 2 990 ₽ вместо 6 990 ₽, пока действует специальная цена.
Это дешевле одной консультации нутрициолога.
При этом вы получаете не только готовое меню, но и лекции, подробные объяснения, практические рекомендации и систему, к которой можно возвращаться снова и снова.
Переходите по кнопке ниже и начните восстанавливать уровень железа самым понятным и естественным способом.
